3か月で－14kg!? はなまるマーケットで今話題のおからダイエットを特集していました！

今日のTBSのはなまるマーケットで

「おから」をつかった「おからダイエット」の特集をしていました！

モデルの方が、料理におからを取り入れる「おからダイエット」で

56㎏あった体重が3か月で－14kgのダイエットに成功して
今は42kgなんですって！

その秘密が「おから」を料理に取り入れる、ということ。

日常の食事にも、
例えばカレーなら一人分あたり大さじ1杯のおからをいれるだけ。

ポイントとしては、火を止めてからいれることと、まろやかにするために豆乳を加えること。

それだけで

おからが入っているのが気にならなくなるんだとか。

そしておからはお腹で水分を含んで膨張するから、

ご飯の量を減らしても満腹感が持続するんですって！


しかも、豆乳よりおからの方が栄養分が高いことや、

食物繊維が豊富なので

・便通が良くなったり、

・髪のつやがアップしたり

・肌がきれいになったり、といいことづくめ！

しかも、食事に混ぜるだけで、

その分カロリーが抑えられるし食べる量も減るから

食べたいものを我慢する、という苦しさやストレスがない、というのがイイ！

なにより身体にダメージがなくダイエットできちゃうのがスゴイ！


おからって、ポソポソしているイメージで、

卯の花以外に料理を思いつかなかったりしてましたが

そんな簡単に取り入れられるんですね！


外出先でも使いやすいのが、おからパウダー！

私は知らなかったんですが

おからがパウダー状になっているもので、クッキーやケーキ作りをされる方が使うんですって。

それを持参して、いろんなモノにふりかけて食べていました。


その時に食後おからがおなかで膨張することを考えて
ご飯は少なめにするのがポイント♪

その分カロリーカットできるんだそうです。

あと朝、時間がないときにも
野菜ジュースやスープ、味噌汁に混ぜて飲んだり。

必ず水分と一緒に摂るか、スープなどと一緒に摂るかが大事なんだそうです。

便利だな、と思ったのがこのおからパウダー。

大手スーパーさんに売っているそうです。

近くに大手スーパーがないけど

おからパウダーほしい～～～って方もいらっしゃると思います。

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